Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player


 

Akıllı Besinlerle Kalıcı Zayıflayın!

 

Kalıcı kilo kontrolünde doğru zamanda doğru yolu izlemenin önemine dikkat çeken beslenme uzmanları,  akıllı besinlerin şişmanlıkla mücadelede altın standartlardan biri olduğunu söylüyor.

Kilo problemi olan insanlar mucize formüllerin peşine düşüyor, maydanozu, lahanayı veya çeşitli ot kombinasyonlarını kaynatarak sularını içiyor ve birden bütün yağlarının eriyeceğini düşünüyor.

Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, akıllı gıdaları bilip, ona göre beslenmenin şişmanlık hastalığının kalıcı çözümünde önemli rol oynadığını söylüyor. Şeker yükü fazla yiyeceklere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Kaya,“İnsan vücudu ana yakıt kaynağı olarak glikozu kullanır. Glikozun kaynağı ise yiyeceklerle aldığımız karbonhidratlardır.

Karbonhidratları kabaca basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olarak ikiye ayırırız. Basit karbonhidratlar, şeker yükü fazla olan yiyeceklerdir. Kan şekerimizi hızlı yükseltir ve bizi daha çok acıktırır, daha çok yememize neden olur” diyor.

Şeker yükü düşük yiyecekler uzun süre tok tuttuğunu hatırlatan Dr. Kaya,‘akıllı besinler’ dediği gıdaların kalıcı kilo kontrolünde nasıl tüketilmesi gerektiğini ise şöyle özetliyor:

Kompleks karbonhidratların içindeki şeker kana daha yavaş geçer ve bizi daha uzun süre tok tutar. Kompleks karbonhidratlar ve düşük glisemik indeksli yiyecekler, kalıcı kilo vermede en sık başvuracağımız akıllı besinlerdir. Bunlar; elma, armut, kivi, greyfurt, kiraz, çilek, kurubaklagiller, bulgur, esmer pirinç ve kepekli makarnadır.

Başlıca basit karbonhidrat ihtiva eden ve glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler ise şeker, bal, reçel, tatlılar, muz, incir, üzüm, tatlı kavun, tatlı karpuz, patates, havuç, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz makarnadır. Peki, bu yiyecekleri hiç tüketmeyecek miyiz? Tabii ki yiyeceğiz ama şeker oranını düşürerek yiyeceğiz yani nasıl yiyeceğimizi bileceğiz. Örneğin; muzu yoğurtla, patatesi etle ve yoğutla karıştırarak yemek vücut için biyoyararlanımı daha iyi kılar ve bizi daha geç acıktırır. Ayrıca yemeğe limon katmak da glisemik indeksi düşürür.

Yüksek lif içerikli besinleri bilmek ve bu tür besinleri öğünlerimizde sık kullanmak da kalıcı kilo kaybında en büyük yardımcımız olur. Bu yiyecekler sindirim sistemimizde daha uzun süre kalır. Çiğneme hızımız bile bu tür besinlerde daha yavaştır. Bizi daha tok tutar. Lif oranı yüksek besinlerin aynı zamanda şeker oranı da düşüktür. Örneğin kabak, lahana, brokoli, ıspanak, kurubaklagiller, kepekli unlar da çok iyi seçimlerdir. Kabızlık sorunu olanlara da birebir çok iyi çözümdür.

 

 

KARTIX 60 TB & KARTIX MSM MASAJ KREMI 100 ML

Kartix Glucosamine Chondroitin MSM nedir? Kartix MSM Bowellia Masaj Kremi 100 ml nedir?

HASTA BEZİ ALLTIMES MEDIUM&LARGE

Hasta bezi - uygun fiyatlı hasta bezi -medium-large-15 adet-fiyatı...
MACUTEIN 60 KAPSUL & LIGOFLOR PROBIOTIC 10 SASE
Yetişkinler tarafından gıda takviyesi olarak yemeklerden...

LIGONE MILK THISTLE COMPLEX 60 KAPSUL & VEMAX 60 CAPSUL
Ligone Milk Thistle faydaları nelerdir? Vemax kapsül nedir?
LIGONE Q-10 45 KAP & LIGONE 30 TB

Ligone Beta-Glucan Probiotic Multivitamin nedir? Ligone Coenzyme Q10 nedir?

LIGONE KIDS MULTI VIT ŞURUP & LIGONE OMEGA-3 60 KAP
Ligone Kids Multivitamin Şurup nedir? Ligone Omega 3 nedir?
STOPOROZ 90 TB & VITALLEXX MAGNEZYUM SITRAT 90 TB

Stoporoz Calcium Complex Nedir? Vitallexx Magnezyum Sıtrat 1 Tablet İçeriği...

FATEX 60 KAPSUL & PROBIEN 30 KAPSUL

Yetişkinler içindir. Yemek öncesi günde...

 

 

 

 

 

 

 

 

FAYDALI LİNKLER
Unutkanlığın Nedenleri ?
Günlük yaşamın koşuşturması içinde önemsenmeyip, tedavisi geciktirilen unutkanlık, bunama hastalığına ya da depresyona işaret ediyor olabilir...
Akıllı Besinlerle Kalıcı Zayıflayın!
Kalıcı kilo kontrolünde doğru zamanda doğru yolu izlemenin önemine dikkat çeken beslenme uzmanları,  akıllı besinlerin şişmanlıkla mücadelede...

 

 

 

 

 

 

 

 

E-Eczane Uygulaması
İletişim
Kurtköy Mah.Sütçü İmam Cad. No: 11 Pendik / İSTANBUL
TEL : 0216 385 85 15
FAX : 0216 378 86 83